2 razy w

ja proponuje 2 razy w tygodniu. Cos nie jestem przekonany do tych A6W i ABS bo po nich jak sie przetrenuje to wydaje mi sie ze wogole nie bedzie mi sie chcialo brzucha cwiczyc.

A mogli byście coś zaproponowa na 4 dni bo 3 to mało i może jakiś plan co możan cwiczyc 2 razy w tygidniu jedną partię mięśni Dzięki

Schuajcie co byscie powiedzieli na : =brzuch na maxa 3 serie =brzuch unoszenie nog to codziennie +2 razy w tygodniu caly brzuch na silowni pozdro napsizcie co myslicie o tym

poczatkujacy i sredniozaawansowani powinni cwiczyc bica 2 razy w tygodniu przynajmniej tak twierdzi lee priest

zgadzam się z Zawodnym. basen jak najbardziej ale(sam od 6 lat chodze 2 razy w tyfodniu) i silownia nie zaszkodzi, oczywiscie jesli nie bedziesz przesadzal z ich iloscia i intensywnoscia ćwiczeń

Łukasz te plecy powinienm wyrzucić bo to dla mnie było jako że plecy czwiczyłem 2 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. A cały wyzej wymieniony trening napisął mi znany polski kulturysta więc wszystko jest dobrze. Ja jechałem według tego treningu i byłem zadowolony.

a ja mam pytanie mam 175 i potrafie szarpnąc obręcz, wyskoku nigdy nie ćwiczyłem. Właśnie zaczołem ćwiczyć sd2 i zaczne chodzić na siłke 2 razy w tygodniu po feriach... to może to jest głupie pytanie ale po jakim okresie czasu moge zacząć myśleć poważnie o pace?? aa dodam jeszcze że bede na suplach jechał;)

na siłke to tak rekreacyjne ze 2 razy w tygodniu... i wydaje mi sie że spokojnie dam rade

mówisz ze moze być ciężko z plecami? no więc pewnie będe robił brzuch tak jak zakładałem czyli 2 razy w tyg intensywnie, ale sog dla ciebie za zainteresowanie

[...] już pisałem, chodzi o to, że wykonuję bardzo mało ćwiczeń na klatkę, ponieważ na moim sprzęcie, mogę ćwiczyć tylko na płasko, nie posiadam nawet dobrze obciążonych hantli, dlatego męczę klatkę 2 razy w tygodniu... Cały czas kompletuję sprzęt i jak tylko uda mi się zdobyć chociażby regulowaną ławeczkę mój plan ulegnie zmianie... Pozdrawiam

sorry nie przeczytalem do konca! O efektach juz wiem! Ciekawi mnie tylko czy na tym cyklu mozna cwiczyc kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu???? Bo "po testosteronie okres regeneracji jest skrocony" tak przeczytalem!

Na 2 razy w tygodniu proponuje Ci obwodówke czyli ACT. Inaczej nie pogodzisz tego :)

wybaczcie, ale skorzystam też z tego topa :) Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość. Co radzi specjalista?? Z góry [...]

po co 2 razy w tygodniu przedramiona???moim zdaniem raz wystarczy

robiąc klate i bica 2 razy w tygodniu napewno nie polepszasz swojej sytuacji

Jezeli chodzi o trening to mysle o tym http://www.sfd.pl/temat182462/ + drobne modyfikacje A wczesniej cwiczylem 2 razy w tygodniu kazda grupe z tym, ze z rozna intensywnoscia. Pozdr. LuKiK

No wlsnie nie przemyslany trening. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej . Przesadziles z tym treningiem 12 seri i to 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za duzo. Ciekaw jestem jak wyglada twoj trening na inne partie miesniowe.

no dla mnie to jest nie do pomyslenia zero regeneracji... ale wiesz jak mojemu kumplowi wchodzi robiac przy tym kazdy miesien 2 razy w tyg.. masakra..

[...] troche wybredna i nie wiem jak sie oduczyc pewnych nawykow - np. podjadania slodkosci :(( jak sie uniezaleznic od czekolady na przyklad?? co do aerobow - na razie cwicze 2 razy w tygodniu po godzinie - u nas pod nazwa ABF i BS, nie wiem czy nie lepsza silownia? Poki co wytrzymuje, ale to dopiero pare zajec, oby dluzej dac rade. Ciezko pogodzic [...]

Mawashi o to chodzi ze chce robic biceps/triceps 2 razy w tygodniu, czy klata, bary i kaptur to jest zle polaczenie?